trening bic

[...] z rezultatow, nigdy nie brakuje mi cwiczen, nie mam rozkmin co robic, wiem jak co dziala. Pozniej chyba bic bo umiem po odpowiednim wyczekaniu zaatakowac go tak ze rosnie a trening jest w miare znosny. Przyjemnosci bezposredniej z innych partii nie mam, tylko satysfakcja z dobrego treningu (np przyrostow), czyl biorac to pod uwage barki i klata. [...]

TRENING Poniedzialek klatka, triceps KLATKA -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangielek na skośnej 10/8/6/4-6 -rozpiętki na skosie 4x10 TRIC Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12/10/8/ Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/8/8/ Pompki w podporze tyłem 12/10/8/ sroda- nogi barki NOGI [...]

tylko podpowiedz mi jak z polączyc partie? moge zrobic tak klata +plecy+ tric + ( przedramie ) barki + nogi + bic + (brzuch) i robic 4 treningi tygodniowo czyli wszystko razy 2 jeden trening klaty pleców i trica cięzki a drugi lzejszy i tak analogicznie do drugiego dnia tak samo i wtedy to bedzie sie zgadzalo z zasadą weidera 2 duze partie i [...]

Beznadziejny trening, już pisałem. Chcesz, rób. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć w końcu... Same sprzeczności. - klata i tric to wyjątkowo słabe połączenie (angażujesz trica przy każdym ćwiczeniu na klatkę) - bic i plecy tak samo (angażujesz bica przy każdym ćwiczeniu na plecy) - BRAK najważniejszego ćwiczenia na plecy (MC), - zła kolejność ćwiczeń [...]

Za dużo naciukane w dwa dni jezeli chcesz miec trening izolowany to powinnienes rozlozyc te cwiczenia na 3 dni np pon plecy barki wt- klata tricek piatek nogi bic. Co do poradni dietetycznej to w warszawie polecilbym Ci Poradnie Dietetyczna Foodline, jezeli dobrze pamietam znajduje sie na Solcu, sprawdz w googlach bylem, korzystalem warto.

[...] 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Prostowanie przedramienia wyciag górny nachwyt 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano [...]

Sobota Łapy zrobione, mega pompa dzis na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 4 serie [...]

[...] psa ile ja wyzywałem policje i tych ludzi i rodziców masakra białej gorączki to dostałem w życiu chyba 30 razy , nie ćwiczyłem przez te problemy tak jak pisałem wczesniej trening 1-2 tyg potem przerwa i tak ciągle , tak się zawsze żle czuje gdy nie ćwicze nie jestem sobą jakby- Wstydzę sie ludzi Mam depresje , myśli samobujcze itp jak jest [...]

[...] takie wynalazki,jak ten,ktory podales wyzej. od kiedy to,w dniu PULL znajduja sie nogi(czworoglowe) ?! plan ma za duza objetosc! NIE ILOSC,LECZ JAKOSC!!!! "Myślę nad treningiem Push&Pull " NIE MYSL!...bo nic dobrego z tego nie wychodzi. dlaczego? poniewaz posiadasz zbyt mala wiedze i doswiadczenie,aby wyciagac odpowiednie wnioski. twoj [...]

[...] 4x10 -wspiecia na palce w siadzie 4x15 ---->robisz cos na 2glowy ?? Klata -wyciskanie sztangi na prostej 4x10-12 -wyciskanie sztangi na skosnej 4x10-12 ---->ja bym ten trening odpuscil no ale jesli bardzo Ci zalezy na klacie a widze ze tak jest to moze zostac ale odpusc go co jakis czas bo poprostu przetrenujesz klatke. Miesniom masz dawac [...]

NNa nogi nigdy nie ćwiczyłam dlatego nie wiem czy to dobre z barkami...ale dwa lata temu robiłem każdy trening na bić/tric w superseriach wtedy obwód na pośpię 45... tylko do mego wzrostu źle brzydko to wygląda...teraz 74kg 35 lapa I pytanie dam radę do 40 co zrobić ? Z masa 77? Bo nie chce tyć

Biechu Niektórzy właśnie z takiego połączenia uzyskują niesamowite wyniki nie tylko w sile ale i w masie mięśnia. Sam od nastepnego poniedzialku zaczynam łączyć biceps z tricepsem. :) Jest to tak zwany trening superserii (bic i tric na przemian) ponoć nieźle pompuje łapę

ile serii szrugsów mozna robic przy FBW 2 czy 3 ? brzucha nie wpisywalem w trening bo robie go programem abs2 a na moje pytanie odnosnie superserii bic//tric to dobry pomysl czy przy tak malej ilosci cwiczen na te partie dac im chwile na odpoczynek i nie katowac razem? łydki tak jak proponujecie wrzuce na koniec treningu 2s wspiecia na palce i [...]

Nie chcę Cię dołować, ale gdybyś zamiast atlasu kupił sztangę, ławeczkę, sztangielki i trochę obciążenia miałbyś porządniejszy trening. m.in. mógłbyś wykonywać przysiady ze sztangą, martwy ciąg etc... No ale nie jest źle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierz sobie ćwiczenia. Na duże partie mięśniowe (klata, plecy..) łącznie 12 serii, 4 [...]

pon. kl+tric wt. łydki śr. pl+bic czw. łydki pt. barki niedz. nogi +brzuch 2 razy w tyg Skąd miałeś ten trening?

nei ma "najlepszego" treningu na kazdego inaczej dziala i sam musisz znalezc dla najlepszy siebie trening my tylko nakierowujemy a miesnie ramion dostaja po dupie w innych cwiczeniach jezeli nie bedzie widocznych efektow po 2-3 mc dodaj po 1 cw na bic i tric Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-10 21:13:46

Przysiad to cwiczenie push, wywal wyciskanie sprzed głowy, zrób trening pull: plecy, barki, bic push: klata, tric, nogi Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (do góry lub do dołu) - Rozpiętki na ławce poziomej wywal Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy(stojąc, nie siedząc) daj podciąganie [...]

Jeśli chodzi o treningi, to Poniedziałek : Klata + bic Środa : plecy + tric A w piątek, robię to wszystko razem, tylko delikatniej, nogi opuszczam gdyż miałem problemy z kręgosłupem właśnie przez brak doświadczenia (martwy) no ale nóżki robię co trening idąc na siłownie, a niestety maszyn nie mamy do nóg, czy do pleców. Zmieniony przez - [...]

Nie zakładaj dwóch tematów... Plan do wywalenia, klata + bic = sezon, od razu wyprowadzę cię z błędu - na te wakacje nie zdązysz... Poszukaj planów domatora, odwiedź dział trening w domowych warunkach i poszukaj planu dla początkujących Mawashiego. Żadne odżywki - zdrowym jedzeniem się zajmij... Pzdro

Bida. Wyszukaj trening mojego autorstwa na dzien BIC/TRIC w konwencji advanced HT. Poczujesz co to znaczy cwiczyc raz w tygodniu, a pozostale 6 dni moc smazyc jajecznice na stawie lokciowym. Oryginalne wersja jest bodajze podana na koniec eksperymentu 3: grzbiet. Modyfikacje pozniejsze - gdzies luzem w dziale zaawansowanych. "+500" [...]